Do długich sesji pisania najlepiej sprawdzi się monitor o przekątnej 24-27 cali i rozdzielczości co najmniej Full HD (1920×1080). Wyższa rozdzielczość (2K, 4K) oznacza wyraźniejszy tekst i mniej zmęczenia wzroku - przy 27 calach warto już rozważyć 2K, przy 32 calach niemal obowiązkowe staje się 4K.
Najczęściej spotyka się matryce IPS i VA. IPS zapewnia naturalne kolory i szerokie kąty widzenia - to dobry wybór do większości zastosowań biurowych. VA daje głębsze czernie, ale gorzej radzi sobie z oświetleniem bocznym. Unikaj starszych matryc TN - męczą oczy znacznie szybciej i nie warto już ich kupować.
Powierzchnia ekranu powinna być matowa, nie błyszcząca - mniej odbija światło z otoczenia, dzięki czemu nie musisz mrużyć oczu przy oknie lub lampie.
Standardowe 60 Hz w zupełności wystarcza do pisania - wyższe wartości (120 Hz, 144 Hz) docenią głównie gracze. Ważniejsze jest, czy monitor oferuje technologię flicker-free, czyli podświetlenie bez migotania PWM. Tania matryca bez tej funkcji może po godzinie pracy powodować ból głowy, nawet jeśli nie widzisz żadnego migotania gołym okiem.
Większość nowoczesnych monitorów ma wbudowany tryb niskiego niebieskiego światła (low blue light). Włącz go, jeśli pracujesz wieczorem - cieplejsza temperatura barwowa ułatwia oczom adaptację do mniejszej ilości światła w pomieszczeniu i wyraźnie zmniejsza zmęczenie. Wiele systemów operacyjnych ma podobny tryb (Night Light na Windowsie, Night Shift na macOS) - możesz go włączać niezależnie od ustawień monitora.
Niezależnie od modelu monitor powinien być ustawiony tak, żeby górna krawędź ekranu znalazła się na wysokości oczu, a sam ekran w odległości około wyciągniętej ręki. Większość monitorów ma regulowaną wysokość, nachylenie i obrót - skorzystaj z tego. Jeśli pracujesz na laptopie, postaw go na podstawce lub kilku książkach i podłącz osobną klawiaturę - praca z pochyloną szyją nad laptopowym ekranem to najszybsza droga do bólu karku.
Coraz częściej dwa monitory są standardem - jeden do głównej pracy, drugi na pomocnicze okna albo czat. Jeśli planujesz taki układ, kup od razu dwa identyczne modele. Różne wysokości i kolory źle wpływają na wzrok, bo oczy muszą się adaptować przy każdym przeskoku spojrzenia między ekranami.