Według najnowszych statystyk, ponad jedna trzecia
 
ludności USA ma poważne problemy wynikające z
 
otyłości. Niestety w dzisiejszych czasach otyłość
 
nie ogranicza się już do jednego konkretnego wieku.
 
Liczba otyłych osób wzrosła ogromnie w ciągu
 
dziesięcioleci, a teraz prawie dotyka właściwie
 
wszystkie grupy wiekowe, bez względu na płeć czy
 
przynależność etniczną.
 
Tylko w Stanach Zjednoczonych co roku dochodzi do około
 
30.000 zgonów osób dorosłych spowodowanych
 
niezdrowymi nawykami żywieniowymi i braku aktywności
 
fizycznej. Według statystyk od roku 1970 stopa
 
otyłości niemal się podwoiła. Według badań i
 
statystyk, mieszkańcy Stanów Zjednoczonych co roku
 
wydają prawie 34 mld dolarów na różnego rodzaju
 
diety, programy odchudzające czy preparaty i suplementy
 
diety wspomagające przemianę materii.
 
Zmiana stylu życia
 
Jeśli szukasz jakiejś metody na szybkie pozbycie się
 
kilogramów, to pierwszą rzeczą, którą musisz sobie
 
uświadomić to fakt, że powinieneś radykalnie
 
zmienić swój tryb życia. Zmiana ta oznacza, że
 
będziesz musiał zrezygnować z leniwego stylu życia i
 
zrezygnować z niektórych szkodliwych nawyków.
 
niektóre kawałki strzał schudnąć szybko. Wystarczy
 
zadbać o więcej ruchu i zacząć zdrowiej się
 
odżywiać.
 
Zapomnij o fast foodach
 
Niezdrowe jedzenie jest jedną z głównych przeszkód,
 
jeśli chodzi o programy odchudzania. Jeśli nie możesz
 
rzucić jedzenia tłustych wędlin, hamburgerów, frytek
 
czy picia wody gazowanej to może być ci bardzo trudno
 
pozbyć się dodatkowych kilogramów. Jednak wystarczy
 
zastąpić słodzone napoje niegazowaną wodą
 
mineralną, by już po kilku tygodniach zauważyć
 
różnicę i poczuć się o kilka kilogramów lżejszym.
 
Jeśli jesteś na diecie, to nie znaczy, że musisz
 
całkowicie zrezygnować z jedzenia, wystarczy trochę
 
zrównoważyć sposób, w jaki się odżywiasz. Jeśli
 
przestaniesz jeść zupełnie, zamiast tracić wagę,
 
będziesz tylko czuł się coraz słabszy. Jeśli pojawi
 
się pragnienie picia soków i napojów gazowanych,
 
spróbuj pić świeże soki z owoców i warzyw.
 
Zdrowe śniadanie i lekka kolacja
 
Ostatnia i najważniejsza wskazówka: zafunduj sobie
 
zdrowe i pożywne śniadanie oraz lekką kolację.
 
Według statystyk, 43% ludzi w USA spożywa najwięcej
 
kalorii w nocy, kiedy organizm spowalnia swój
 
metabolizm i nie potrzebuje już tak wiele energii.
 
Uczucie głodu występuje wieczorem zazwyczaj dlatego,
 
że większość osób unika jedzenia śniadań, w
 
południe zjada tylko lekki lunch, a pod wieczór, po
 
powrocie do domu, spożywa z rodziną duży obiad,
 
zwykle o podwyższonej wartości kalorycznej. Zmiany
 
stylu życia oznacza również, że należy rozpocząć
 
przyjmowanie odpowiednich ilości kalorii w odpowiednim
 
czasie.
 
Jeśli będziesz trzymać się tych kilku zasad, już po
 
kilku tygodniach zaobserwujesz spadek wagi. Powodzenia!