Według najnowszych statystyk, ponad jedna trzecia |
|
|
ludności USA ma poważne problemy wynikające z |
|
|
otyłości. Niestety w dzisiejszych czasach otyłość |
|
|
nie ogranicza się już do jednego konkretnego wieku. |
|
|
Liczba otyłych osób wzrosła ogromnie w ciągu |
|
|
dziesięcioleci, a teraz prawie dotyka właściwie |
|
|
wszystkie grupy wiekowe, bez względu na płeć czy |
|
|
przynależność etniczną. |
|
|
Tylko w Stanach Zjednoczonych co roku dochodzi do około |
|
|
30.000 zgonów osób dorosłych spowodowanych |
|
|
niezdrowymi nawykami żywieniowymi i braku aktywności |
|
|
fizycznej. Według statystyk od roku 1970 stopa |
|
|
otyłości niemal się podwoiła. Według badań i |
|
|
statystyk, mieszkańcy Stanów Zjednoczonych co roku |
|
|
wydają prawie 34 mld dolarów na różnego rodzaju |
|
|
diety, programy odchudzające czy preparaty i suplementy |
|
|
diety wspomagające przemianę materii. |
|
|
Zmiana stylu życia |
|
|
Jeśli szukasz jakiejś metody na szybkie pozbycie się |
|
|
kilogramów, to pierwszą rzeczą, którą musisz sobie |
|
|
uświadomić to fakt, że powinieneś radykalnie |
|
|
zmienić swój tryb życia. Zmiana ta oznacza, że |
|
|
będziesz musiał zrezygnować z leniwego stylu życia i |
|
|
zrezygnować z niektórych szkodliwych nawyków. |
|
|
niektóre kawałki strzał schudnąć szybko. Wystarczy |
|
|
zadbać o więcej ruchu i zacząć zdrowiej się |
|
|
odżywiać. |
|
|
Zapomnij o fast foodach |
|
|
Niezdrowe jedzenie jest jedną z głównych przeszkód, |
|
|
jeśli chodzi o programy odchudzania. Jeśli nie możesz |
|
|
rzucić jedzenia tłustych wędlin, hamburgerów, frytek |
|
|
czy picia wody gazowanej to może być ci bardzo trudno |
|
|
pozbyć się dodatkowych kilogramów. Jednak wystarczy |
|
|
zastąpić słodzone napoje niegazowaną wodą |
|
|
mineralną, by już po kilku tygodniach zauważyć |
|
|
różnicę i poczuć się o kilka kilogramów lżejszym. |
|
|
Jeśli jesteś na diecie, to nie znaczy, że musisz |
|
|
całkowicie zrezygnować z jedzenia, wystarczy trochę |
|
|
zrównoważyć sposób, w jaki się odżywiasz. Jeśli |
|
|
przestaniesz jeść zupełnie, zamiast tracić wagę, |
|
|
będziesz tylko czuł się coraz słabszy. Jeśli pojawi |
|
|
się pragnienie picia soków i napojów gazowanych, |
|
|
spróbuj pić świeże soki z owoców i warzyw. |
|
|
Zdrowe śniadanie i lekka kolacja |
|
|
Ostatnia i najważniejsza wskazówka: zafunduj sobie |
|
|
zdrowe i pożywne śniadanie oraz lekką kolację. |
|
|
Według statystyk, 43% ludzi w USA spożywa najwięcej |
|
|
kalorii w nocy, kiedy organizm spowalnia swój |
|
|
metabolizm i nie potrzebuje już tak wiele energii. |
|
|
Uczucie głodu występuje wieczorem zazwyczaj dlatego, |
|
|
że większość osób unika jedzenia śniadań, w |
|
|
południe zjada tylko lekki lunch, a pod wieczór, po |
|
|
powrocie do domu, spożywa z rodziną duży obiad, |
|
|
zwykle o podwyższonej wartości kalorycznej. Zmiany |
|
|
stylu życia oznacza również, że należy rozpocząć |
|
|
przyjmowanie odpowiednich ilości kalorii w odpowiednim |
|
|
czasie. |
|
|
Jeśli będziesz trzymać się tych kilku zasad, już po |
|
|
kilku tygodniach zaobserwujesz spadek wagi. Powodzenia! |
|
|
